Buddhistisk meditation benytter sig af to typer teknikker til at få ro i sindet: Den ene kaldes samata, som giver bedre koncentration og lærer os at fokusere. Den anden kaldes vipassana som udvikler vores evne til at leve i nuet og til at give slip.

Den sidstnævnte får os til at føle os afslappede og giver os en ro, som vi kan komme i kontakt med hvor som helst og når som helst vi har brug for det, en ro som vi altid har med os indeni.

Hvorfor skulle du?

Den primære grund til at meditere er for at opnå indre ro. Forestil dig at have dette rum hvor du kan føle dig fuldstændig sikker, rolig og kan dæmpe dine tanker? Lige meget hvor du er, lige meget hvad der sker omkring dig – har du altid mulighed for at finde det rum.

Fuldstændig ro og indre fred.

Meditation hjælper dig også til at blive bedre til at vide hvornår noget er rigtigt for dig. Din intuition forbedres og du vil begynde at stole mere på din mavefornemmelse. En masse mennesker ved ikke hvad deres drøm er – om deres partner er den rigtige for dem, om deres arbejde er det rigtig for dem, osv. Meditation vil ændre dette til det bedre.

Endvidere vil meditation gøre dig i stand til at være mere opmærksom i nuet, blive bedre til at fornemme energierne omkring dig og forbedre din evne til at være tæt og intim med andre.

Hvordan mediterer man?

- Find et roligt sted hvor der er få lyde og hvor du ikke bliver forstyrret.
- Sid i skrædderstilling med ret ryg.
- Sæt uret til at vække dig efter ca. 5 minutter.
- Luk øjnene.
- Træk vejret gennem næsen.

Når du føler tankerne myldre i hovedet, skal du simpelthen blot fokusere let på dit åndedrag. Lad være med at kæmpe imod, lad være med at tænke på at nu ”skal du ikke tænke” eller skubbe tankerne væk, husk kun på at fokusere let på din vejrtrækning.

Det vigtigste ved denne form for meditation er at blive ingenting. Simpelthen giv slip.

Alt er et spørgsmål om træning – og i løbet af et par dage vil du mærke forskellen: Hvor nemt du kan gå ind i en tilstand med fuldstændig stilhed og indre ro.

MEDITATION er et Defense princip. 

/Mads H. Bonke.
GOODMORNING Coaching ApS
http://www.goodmorning-coaching.dk/