Mindfulness handler om at være helt nærværende i det øjeblik du befinder dig i. Det handler om at have din fulde opmærksomhed på der hvor du er netop nu. At have alle dine resourcer, opmærksomhed og fokus til fuld rådighed.
 

Hvis du stopper op et øjeblik og bare observerer hvad din hjerne tænker vil du bliver overrasket over gentagelsen og hvor mange af dine tanker som er ubrugelige. Vores tanker har en tendens til konstant at være i gang - og ofte på fortiden eller fremtiden.
 

Mindfulness handler om at være fuldt tilstede i nuet. Netop nu.

99,9%

Vær opmærksom på at 99,9% af alle dine problemer er baseret på en forestilling om hvad der sker i fremtiden.

Stop op et øjeblik og tænk på dette.

Hvor er du lige i dette øjeblik? Hvor mange problemer har du lige nu? I dette sekund? Mit gæt er: ingen. Stiller du dig selv det samme spørgsmål om 5 minutter, 2 dage eller en måned fra nu - vil svaret højst sandsynligt være det samme.

99,9 % af alle vore problemer er kun en illusion om hvordan fremtiden kunne se ud.

Hvorfor skal vi være Mindfulness?

At være til stede i nuet vil gøre hvert øjeblik rigere og du vil føle dig mere i live. Du vil føle dig mere fri og levende.

Dit stress niveau vil mindskes. Din angst vil mindskes. Og du vil lægge mærke til at livet ikke er så problemfyldt. Meget af vores smerte og stress opstår i frygten for hvad der kan ske i fremtiden/lige om lidt.

Det vil blive nemmere at lære nye ting, nu da du har hele din opmærksomhed koncentreret om dette øjeblik. Andre mennesker vil blive mere tiltrukket af dig, nu da de har din opmærksomhed fuldt ud – fordi du er til stede her og nu.

Hvordan kan man lære Mindfulness?

Det er utroligt simpelt – og dog ikke helt let. Det kræver en vis træning; brug 5% af din opmærksomhed på at have et let fokus på din vejrtrækning.

Øv dig i det når du vasker op, er på vej til arbejde eller når du venter i køen i supermarkedet. Snart vil du lægge mærke til at verden omkring dig bliver rigere, din opmærksomhed og din koncentration bliver skærpet.

Din indlæring vil blive væsentlig forbedret - nu da du har hele din opmærksomhed i nuet.

Med din partner.

Sæt dig sammen med din partner eller en ven. I skal begge bruge 5% af jeres opmærksomhed  på åndedrættet samtidig med at I ser hinanden i øjnene. Hvis I begge er koncentrerede, vil I føle større samhørighed og nærheden vil føles magisk – forskellen vil være helt tydelig.

MINDFULNESS er et Attraction princip.

/Mads H. Bonke.
GOODMORNING Coaching ApS
http://www.goodmorning-coaching.dk